Выбор за Вами!
Выбор за Вами!
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. И сегодня несколько советов дает Панферов Антон Владимирович, заведующий поликлиническим отделением ГБУ РО «ЦРБ» в Азовском районе.
Антон Владимирович, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности. Как Вы думаете, на что влияет активный образ жизни?
В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечнососудистой системы.
Существует мнение, что недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
Да, действительно, у людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физкультуре. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%. А повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения, снижается смертность от всех причин.
Антон Владимирович, многие жалуются на нехватку времени, усталость. Вместо занятий физкультурой мы смотрим телевизор, лежа на диване, играем в видеоигры, общаемся в социальных сетях, выпиваем с друзьями, проводим время в торговых центрах, да и просто бездельничаем…
У нас всегда есть выбор: провести свой досуг привычным ленивым образом или посвятить время себе, своему здоровью, своей семье.
Физической культурой можно заниматься где угодно и когда угодно, достаточно правильно организовать свой день. Занимаясь физкультурой, Вы не просто занимаетесь собой, Вы занимаетесь своим будущим: давно известно, что самое эффективное средство борьбы с болезнями – это профилактика.
Сколько денег можно сэкономить на лекарствах в будущем, начав заниматься своим здоровьем сейчас! Конечно, Вам решать, пройти лишние 15 минут пешком или с комфортом доехать на машине, пойти погонять с друзьями мяч в свободный вечер или переключать каналы, сидя в любимом кресле, поболтать по телефону с подругой или посетить занятие по аквааэробике, поваляться до обеда в постели в свой выходной или выйти на утреннюю пробежку. Выбор за Вами!
Спасибо, Антон Владимирович! Надеюсь, что многие прочитав Ваши советы сделают для себя выбор и проведут предстоящие выходные на свежем воздухе, активно!